CHUVA = RELACIONAMENTO.

Chuva. Fenômeno climático que traz alegria para uns e tristeza para outros. Deve ter alguém nessa cidade se lamentando por causa disso, outra comemorando, quem sabe até uma se lembrando dos vários estados que a água passa até chegar a chuva.
Assim é nosso relacionamento, passaremos por muitas fases mas sempre iremos retornar ao começo de tudo. Onde tudo é novo, bonito e especial.

Um ingrediente fundamental para a perda de gordura!

Muitas vezes observo que as pessoas se preocupam tanto com a distribuição dos macro nutrientes na dieta e acabam deixando de lado uma substância fundamental para compor um programa alimentar saudável e focado na redução de gordura – as fibras alimentares!

Elas são importantes não só para o bom funcionamento intestinal (como já é bem discutido), mas também para a redução de gordura corporal. Isso porque elas são capazes de reduzir o índice glicêmico da refeição mantendo a glicemia estável ao longo do dia! Deste modo não haverá estímulos (sinalização) para o armazenamento de gordura corporal.

A quantidade diária recomendada de fibras é de 25 a 30g, que deve ser bem distribuída para que haja este equilíbrio hormonal, e consequente redução da insulina circulante. A insulina é o hormônio mais anabólico do corpo, ou seja, quando esta está elevada no organismo significa estarmos sempre sinalizando bioquimicamente o armazenamento (na grande maioria do tempo o armazenamento de gordura).

Uma vez que não havendo grandes oscilações na glicose (e insulina) ao longo do dia, aí sim, basta ajustarmos os macros da dieta, ou seja, ajustar a quantidade ideal de carboidrato, proteína e gordura para cada pessoa focando no objetivo de cada um.

Lembre-se de evitar os carboidratos isolados (como barrrinhas e biscoitinhos light) e ao colocá-los longe dos horários de treino inclua sempre alguma boa fonte de fibra.

Um exemplo de fibra bem prático e que pode ser adicionada à sua alimentação é a farinha de casca de maracujá. Ela é vendida em pó e pode ser adicionada a receitas ou bebidas. Cada colher de sopa fornece em média 6g de fibras. Além desta, as folhas também são excelentes fontes. Aumente o consumo destas para que a sua dieta seja ainda mais eficiente!

Lembre-se de que para ganhar massa muscular e perder gordura não adianta apenas contar calorias dos alimentos! Não faça isso! Trabalhe com a qualidade do alimento ingerido em cada refeição. Além disso, as fibras têm associação direta com o equilíbrio da pressão arterial, colesterol e melhora da sensibilidade à insulina (controle do diabetes).

Beijos! Até mais..

MULHER VIDA compartilhando texto via Julia Engel.

Não rompa com ele até responder estas 5 perguntas

Muitas pessoas terminam precipitadamente seus relacionamentos e ampliam muito seu sofrimento. Nos meus atendimentos a casais separados que procuram ou são levados à mediação na busca de resolver problemas de guarda, pensão ou divisão de bens, eu observo claramente que a separação não é bem resolvida. A mágoa é muito grande e por isso não conseguem se entender sozinho, isso acontece muitas vezes porque a decisão foi tomada no momento de raiva ou grande dor.

Por isso se você está desanimada, cansada de tentar e pensa em se separar, não aja de súbito, respire fundo e reflita sobre estas questões:

 

1- Ele traiu você?

Primeiro é preciso ter certeza e não pense que isso é óbvio.

Esses dias fiz uma mediação com um casal separado há dois anos e só então conseguiram conversar, ele disse que nunca soube o porquê dela o ter deixado e quando ela falou em traição ele negou peremptoriamente. Eu fiquei pensando se aquela mulher tinha terminado o casamento antes de tirar a limpo toda essa história.

Tendo certeza é preciso analisar as próprias condições de lidar com isso, pois não adianta manter a relação e continuar sofrendo pelo que ocorreu. Conheço muitos casais que depois desse trauma resolveram reconstruir a relação e passaram a viver ainda melhor que antes. Mas isso só é possível com a mudança de ambos e o arrependimento sincero do traidor.

2- Ele despreza você?

Você se ressente com alguns comportamentos dele que fazem você se sentir desprezada ou como dizem por aí, “mal-amada”? Crises são comuns no relacionamento a dois e até sentir raiva acontece com frequência, mas precisa ser algo passageiro, situações pontuais e breves que se resolvem pelo empenho de ambos. Mas se você é sempre alvo de xingamentos e desprezo, se a pessoa que a deveria admirar vive fazendo com que você se sinta inferior, então as coisas estão muito invertidas na sua vida.

3- Há quanto tempo as coisas não vão bem entre vocês?

Quando estamos magoados temos a tendência de não enxergar nada de positivo ao nosso redor, parece que tudo é ruim. Então é preciso colocar de lado as emoções e avaliar se existe mesmo razão para tudo isso ou se as emoções estão tomando conta de nossas mentes. Vale também lembrar os bons momentos e analisar se é possível reconquistá-los.

4- Você não está fantasiando?

Muitas mulheres estão em um relacionamento, mas imaginam encontrar outra pessoa que melhor as agrade. Observam os maridos ou namorados de outras mulheres e se enchem de admiração, gostariam de encontrar um companheiro como os dela. Lembre-se que “a grama do vizinho sempre parece mais verde” e cuidado para não ser levada pelas aparências.

5- Você não está sendo influenciada?

Familiares e amigos que não simpatizam com ele não estariam influenciando você? Pense, ele não precisa agradar a todos e sim a você. Claro que é importante que ele tenha consideração com as pessoas de seu convívio, mas isso não significa que ele tenha que agradar sempre. Vale muito prestar atenção nisso, pois as pessoas continuarão levando as suas próprias vidas depois da sua separação, a sua vida é que vai sofrer um grande abalo.

Se depois de muita análise você estiver convencida que o melhor é optar pelo rompimento, então você estará tendo uma decisão madura e não corre o risco de arrepender-se tardiamente.

MULHER VIDA compartilhando texto via Catholicus.